Choisir son équipement de natation : lunettes de natation , paddles , bonnet de bain , palmes , gourde ...
Vous êtes un pratiquant de la natation en piscine ( centre aquatique ) , en eaux vives ou à la mer et vous recherchez des lunettes de natation qui correspondent à votre besoin ( entraînement , compétition , loisirs ) , Le-Nageur.com vous propose quelques éléments et conseils pour vous retrouver dans le choix pléthorique en matière de lunettes de natation.
Les questions que l'ont peut se poser :
Quel modèle de lunettes choisir ?
Plûtot pour la compétition ou les loisirs ?
Quelle couleur de verres adopter ?
Comment porter des lunettes de natation ?
Comment entretenir , nettoyer ses lunettes de natation ?
Comment régler ses lunettes de natation ?
… Choisir un modèle de lunettes de natation qui vous convient :
En fait il existe 3 grandes familles de
lunettes de natation qui se distinguent par leur monture :
-
les lunettes de natation "monobloc", qui ont un pont fixe (le pont est l'élément qui se trouve entre les deux
verres). Elles se règlent uniquement par les lanières.
- les lunettes de natation avec un pont réglable. La partie en plastique qui relie les verres possède des crans, et permet donc d'adapter les lunettes à l'espacement de vos yeux. Les modèles de lunettes haut de gamme sont dotés de pont de nez interchangable pour encore plus de confort .
- les masques de natation. Ils ressemblent aux masques de plongée mais n'englobent pas le nez.
Les lunettes natation monobloc sont toujours un excellent choix pour des lunettes faciles à utiliser .
En fonction de votre besoin en matière de confort pour la vision vous vous orienterez probablement vers un masque de natation pour les plus exigeant .
Les différents joints :
Un autre élément de distinction entre les lunettes de natation est le joint qui se trouve entre votre visage et les verres. Là aussi, on distingue 3 modèles :
- le joint en mousse, confortable mais qui, parfois, perd en étanchéité au fil des utilisations.
- le joint en silicone, bien étanche mais qui laisse plus de marques si les lunettes ne collent pas
parfaitement à votre visage.
- les lunettes sans joint ( dites "suédoises"). pour les nageurs en compétition , utilisées par les nageurs de haut
niveau.
Les différentes lanières :
- Double lanière réglable à l'arrière : il s'agit d'un procédé récent, où les lunettes se règlent à l'arrière. Utilisé avec un double élastique.
- Simple lanière réglable à l'arrière: il s'agit d'un procédé révolutionnaire, qui reprend le principe du réglage à l'arrière mais avec une simple lanière réglable à l'arrière. Cette lanière unique est à mémoire de forme ce qui permet un réglage plus facile.
- Lanière réglable sur les côtés : elles se règlent sur le côté droit et gauche, sur le devant. C'est le modèle de lanière le plus répandu.
La couleur des verres a-t-elle une importance ?
Il existe différentes couleurs pour les verres : translucides, jaunes, bleus, noirs...On pourrait penser dans un premier temps à un simple souci esthétique , du marketing des marques mais non il y a effectivement de vraies bonnes raisons pour ces couleurs.
En effet , pour vos lunettes de natation il va falloir choisir des verres adaptés à la luminosité de la piscine où vous nagez. Pour les piscines très lumineuse, opter pour des verres noirs ou "fumés" afin de ne pas être ébloui par les rayons du soleil ou par les néons. Pour la nage en eau vive dans le cadre du triathlon par exemple vous pouvez également opter pour des verres fumés .
Dans le cas de piscines plus sombres , pour une meilleur vision choisissez des verres blancs, jaunes ou bleus.
Au final assurez vous que les verres de vos lunettes de natation soient incassables.
La pose des lunettes de natation sur les yeux
Voilà vous avez enfin opté pour la paire de lunettes de natation de vos rêves ( sur Le-Nageur.com), il va donc falloir correctement les utiliser. Tout d'abord pour les modèles avec pont de nez il faudra procéder au réglage qui vous convient le mieux . Ensuite placez vos lunettes sur votre visage et
posez l'élastique derrière la tête, à un angle de environ 45° par rapport au sommet de votre tête.
Il n'est pas nécessaire de trop serrer l'élastique ceci afin d'éviter une gêne et surtout laisser des marques au niveau de vos yeux ( il existe aujourd'hui des lunettes qui limitent ces marques et l'effet panda pas très esthétique qui en découle par exemple le modèle
Fusion Air de Zoggs ) . Réglez votre élastique pour avoir le confort optimal qui ne laissera pas l'eau s'infiltrer .
Comment éviter la buée ?
Qui n'a pas été confronté au problème de la buée sur ces lunettes de natation pendant une séance de piscine ? Cette buée qui apparait au bout de quelques longueurs ( pour les plus chanceux) et qu'il faut sans arrêt nettoyer pour éviter les collisions.
Les fabriquants conçoivent aujourd'hui des lunettes avec un
traitement antibuée relativement efficace , Le-Nageur.com vous conseille donc de bien vérifier cette option lors de votre sélection . Il existe aussi des spray antibuée qui permettent d'améliorer le traitement mais vous pouvez aussi utiliser votre salive.
Comment entretenir ses lunettes de natation?
Le-Nageur.com vous conseille de bien ranger vos lunettes de natation dans leur étui après chaque utilisation , ceci afin d'éviter les rayures par le sable ou autres éléments pouvant se trouver dans votre sac de natation. Pour les garder le plus longtemps possible, il est conseillé de les rincer à l'eau claire ( sous la douche par exemple ) et de les laisser sécher à l'air libre.
Dernier point , les lunettes de natation s'usent en 1 an voir 2 ans selon leur utilisation et perdent donc progressivement de leur efficacité , c'est pourquoi Le-Nageur.com vous conseille lorsqu'une paire vous convient de vous en procurer une deuxième ( notamment pour les compétiteurs ) .
On utilise les plaquettes ( ou paddles ) en natation pour 2 objectifs :
- L'objectif technique :
En natation la recherche d'appuis est primordiale , ainsi en augmentant la surface de contact entre l'eau et la main du nageur les appuis sont plus marqués et le nageur prend conscience de la position de sont bras qui entraine le plus de résistance.
Pour cet objectif on va utiliser des plaquettes classiques de taille moyenne , on peut également s'orienter vers des "fingers paddles" pour ressentir l'appui sur la main et des "arm paddles" pour ressentir l'appui de l'avant bras.
- L'objectif physique :
Il s'agit ici d'effectuer un renforcement musculaire dans l'eau , pour se faire on utilise des paddles plus grandes en fonction évidemment du physique du nageur.L'objectif est de développer les muscles utilisés pour la propulsion dans la nage.
En somme fournir la même vitesse avec une puissance renforcée et des mouvements de bras moins rapides.
Les paddles comme tout matériel de musculation doivent être utilisées après un sérieux échauffement pour éviter une éventuelle tendinite.
Les nouvelles paddles avec trous et à l'ergonomie adaptée facilitent cependant grandement leur utilisation.
Le bonnet de bain ( ou bonnet de piscine ) fait partie de la panoplie du nageur , il est aujourd'hui souvent obligatoire pour rentrer dans les piscines municipales pour des raisons évidentes d'hygiènes. Il existe de nombreux modèles de bonnets de bain , certains orientés clairement pour la compétition d'autres plus fun.
Il existe 3 types de matières :
- le tissu : ces bonnets s'adressent plus aux personnes avec des cheveux longs , le bonnet à ici pour role de tenir vos cheveux quand vous nagez , ils ne seront bien sûr pas tenus au sec.
- le latex : l'avantage du latex est qu'il épouse parfaitement votre tête , par contre il peut s'avérer difficile à mettre et tirer un peu les cheveux qui resteront toutefois bien au sec.
- le silicone : les propriétés élastiques du silicone favorisent l'aérodynamisme , le bonnet en silicone garde vos cheveux secs.
Comme pour les lunettes de natation , Le-nageur.com recommande de bien rincer son bonnet de natation à l'eau claire et de bien le sécher après chaque utilisation.
Nous recommandons les bonnets de bain en silicone pour les personnes qui fréquentent régulièrement la piscine pour un confort optimal mais aussi pour les compétiteurs à la recherche de performance .
Comment mettre son bonnet de bain ?
Mettre un bonnet de bain peut s'avérer être une entreprise délicate, surtout si vous avez les cheveux longs!
La meilleure façon de faire est de tenir le bonnet de bain par les côtés mettre votre tête en avant et de commencer
en tirant sur le bonnet à le glisser sur votre front, puis continuer à le travailler vers le bas.
Si vous avez les cheveux longs, vous devez positionner vos cheveux en arrière,
mettre le bonnet jusqu'à la moitié puis essayer de mettre dans le bonnet
aussi uniformément que possible afin que le bonnet de bain offre une bonne étanchéité.
Les nageurs qui mettent leurs cheveux en chignons ou queues de cheval vont créer un point
dans leur bonnet de bain qui peut laisser l'eau s'infiltrer dans le bonnet car il n'est pas correctement
positionné autour du visage.
Les palmes pour la natation.
Vous envisagez de vous procurer des palmes de natation mais dans quel but ?
En premier lieu la palme de natation est un accessoire de nage qui va vous permettre
d'améliorer sensiblement votre technique de battement des jambes . En effet , par leur résistance à l'eau elles vont vous permettre de corriger les flexions parasites du genou ou de la cheville que vous pouvez faire inconsciemment lors de vos séances . Elles vont vous aider à développer un mouvement plus fluide et plus naturel et donc au final plus efficace.
Une autre qualité souvent évoquée pour des palmes est leur faculté à
améliorer votre silhouette , certes vous allez consommer moins d'énergie mais la sensation de vitesse associée à leur capacité à corriger vos mouvements rendront vos exercices plus attractifs ce qui n'est pas négligeable pour une séance orientée aqua fitness.
Les palmes sont aussi souvent utilisées dans l'apprentissage du papillon en facilitant la coordination des mouvements ainsi que bien évidemment dans le développement de votre vitesse en sprint .
Le-Nageur.com vous conseil d'utiliser des palmes courtes pas trop rigides avec un chausson de bon confort .
Les 2 modèles de palmes (
Speedo biofuse et
Splitfin Tyr ) que nous proposons sur notre site sont incontestablement un bon choix pour vous équiper .
Comment découvrir la nage et comment équiper mon enfant ?
La
découverte de la natation pour les bébés commence par les séances de bébés nageurs . Lors de ces séances , le bébé sera équipé d'un simple
maillot de bain ( ou d'une combinaison pour les enfants plus sensibles au froid ). Ces séances d'une durée de 30 minutes environ vont permettre à bébé d'appréhender le milieu aquatique , vous verrez au fil des séances votre enfant faire des progrès qui vous étonnerons .
Au début vous serez probablement un peu stressé et puis au fil des séances bébé et ses parents vont prendre confiance ; de petites plongées , le passage des bras de maman vers papa , tout cela dans un esprit ludique et agréable avec des jeux de piscine adaptés ( petit toboggan , tapis de flottaison etc ... ) .
Les bébés nageurs n'apprennent cependant pas à nager , il s'agit donc d'une première étape qui rendra votre enfant sans doute plus à l'aise par la suite .
Afin que l'enfant acquiert une plus grande autonomie dans l'eau, il faudra l'accompagner à la piscine et donc l'équiper. Les incontournables
brassards de natation offrent une première solution pour développer son aisance dans l'eau . Il existe aujourd'hui des équipements comme
les gilets de natation , les maillots de bain flottant qui permettent de par leur conception d'offrir une flottaison optimale et en plus de libérer les bras pour laisser plus liberté aux petits nageurs.Ces équipements en général s'adaptent avec le progrès de l'enfant en permettant d'ajuster le nombre de flotteur. Les mini planches et autres jouets
constituent aussi des éléments permettant aux enfants d'apprécier les moments qu'ils passeront dans l'eau.
Reste que ces équipements ne remplaceront jamais une surveillance attentive. Il sera alors temps d'inscrire votre enfant ( vers 5 6 ans si il est à l'aise ) pour quelques séances d'apprentissage avec un maître nageur qui lui fournira les bases élémentaires de la nage, ensuite il pourra s'inscrire dans un club dans le cadre de la pratique d'un sportmais cela c'est une autre histoire ...
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notre rubrique Apprendre à Nager .
L'importance de l'hydratation pour le nageur .
Il est prépondérant pour l'effort physique que constitue la natation de bien penser à s'hydrater lors de la phase de récupération . Pour une pratique intensive de la natation il est même conseillé de boire près de 3 Litres d'eau par jour . Les phases d'étirement musculaires avant et après l'effort doivent toujours être associées avec une bonne hydratation.
Il existe des
gourdes ou
bidons spécialement adaptés à la pratique de la natation que vous pouvez retrouver sur notre site Le-Nageur.com.
